Главная → Статьи → Методики теста на выгорание

Методики теста на выгорание: MBI, OLBI и опросник Бойко

Обновлено 16.10.2026 · ~8 минут чтения

Кратко: научных методик измерения выгорания несколько: классический MBI Кристины Маслач (истощение + деперсонализация + редукция достижений), европейский OLBI (истощение + отстранённость) и российский опросник Бойко. Наш онлайн-тест — не копия ни одной из них, а короткая скрининговая версия, собранная по мотивам MBI и OLBI: за 5 вопросов он показывает ориентировочный уровень риска. Разбираем, как устроены оригинальные методики и как правильно читать результаты.

Maslach Burnout Inventory (MBI)

MBI — «золотой стандарт» исследований выгорания, созданный в 1981 году Кристиной Маслач и Сьюзен Джексон. Опросник измеряет три компонента:

1. Эмоциональное истощение — чувство опустошённости, «нет сил» на работу и не только.
2. Деперсонализация — циничное, отстранённое отношение к людям, с которыми вы работаете.
3. Редукция личных достижений — ощущение, что вы ничего значимого не делаете.

Именно на этих трёх осях построено определение выгорания ВОЗ в МКБ-11. У MBI есть версии для разных профессий (медики, педагоги, «общие» профессии). Ограничение: оригинальный опросник — платный профессиональный инструмент, его применение требует квалификации, поэтому в открытых тестах используются адаптации «по мотивам».

Oldenburg Burnout Inventory (OLBI)

OLBI разработан Вилмаром Шауфели и Эвартом Демерути с коллегами (группа Вилфрида Боулса) как свободная альтернатива MBI. Он измеряет два измерения:

• Истощение — физическая и эмоциональная усталость, накапливающаяся от работы.
• Дезангажированность — отстранённость от задач: работа воспринимается дистанцированно, без вовлечённости.

Важная особенность OLBI — он подходит для любых профессий, включая рутинные и технические, а не только для помогающих.

Опросник Бойко

В. В. Бойко предложил модель, в которой выгорание формируется по фазам: напряжение (переживание стрессовых ситуаций, неудовлетворённость собой) → резистенция (защитное поведение: «не замыкаюсь ли я в себе», «не питаю ли я эмоций в рационально оправданной схеме») → истощение (дефицит эмоций, отстранённость, психосоматические нарушения). Опросник Бойко широко используется в России, особенно в диагностике педагогов и медиков.

Сравнение методик

Как устроен наш тест и как читать результат

Наш тест на эмоциональное выгорание — короткий скрининг, составленный по мотивам логики MBI и OLBI: вопросы просят оценить усталость, потерю интереса, раздражительность, концентрацию и ощущение «на пределе» за последние недели. Каждый ответ — от 1 («никогда») до 5 («постоянно»), сумма от 5 до 25 баллов интерпретируется так:

• 0–10 баллов — признаков выгорания не выявлено; поддерживайте режим и профилактику.
• 11–14 баллов — начальные признаки; обратите внимание на профилактику.
• 15–18 баллов — средний уровень; пора снижать нагрузку и менять режим — см. план восстановления.
• 19–25 баллов — высокий уровень; рекомендуется консультация психолога.

Честное ограничение: короткий тест не измеряет три отдельные оси MBI и не ставит диагноз. Его задача — быстро показать масштаб проблемы и подсказать следующий шаг. Если результат высокий или симптомы держатся больше месяца — следующий шаг это специалист.

Ирина Волкова — автор и редактор проекта «Тест на выгорание»

Материал подготовлен редакцией проекта по открытым описаниям методик MBI, OLBI и опросника Бойко. Носит информационный характер и не заменяет профессиональную диагностику.

Частые вопросы

Источники

1. Maslach Burnout Inventory
2. Oldenburg Burnout Inventory
3. Методика диагностики эмоционального выгорания (Бойко)

Читайте также

• Стадии эмоционального выгорания
• Выгорание у врачей и учителей
• Симптомы выгорания на ранней стадии